一本満足プロテインバーを朝食と間食に利用するメリットデメリットを約一年半毎日食べている僕が解説します！

皆さんこんばんは！

皆さんはプロテインバーを食べた事はありますか？

プロテインバーにはアサヒグループの「一本満足プロテインバー」をはじめ、

森永の「in bar　プロテイン」、

あとはプロテインマニアの中で人気のBSNの「プロテインクリスプ」などがあります

海外メーカーの商品も含めると、今やいろんな種類のプロテインバーが存在しています

僕が高校時代の時に手軽に買えた、プロテインバーは森永の「in bar プロテイン」ですが

その当時はプロテイン含有量が多くて１０gまでしかなく

一回の接種量としては、少し物足りませんでした

しかし、プロテインバーはどんどん進化をしていき、

中にはプロテインバー１本でプロテイン含有量が２０ｇを超えるような商品も出てきました

そんな進化を遂げてきたプロテインバーですが

その中でも

「味、食感、価格、プロテイン含有量、」などを考慮して

ダントツ優秀なプロテインバーが「一本満足プロテインバー」です

この記事では

「一本満足プロテインバー」のメリット、デメリットを

一年半毎日食べ続けている僕が解説していきます

今更ですが、いろんなプロテインバーが世に出ていく中で改めて良さに気付いてもらえればなと思います

一本満足プロテインバーの魅力

他のプロテインバーに比べて、

「一本満足プロテインバー」が優れている点は

「①味、食感②価格③プロテイン含有量」 のバランスが非常にいい点です

①味、食感

長く食べ続けられるために重要な味覚ですが

自分の感想を思ったまま述べますと

今まで食べたプロテインバーの中で断トツでおいしいです！

普通のチョコレート菓子のような感覚でおやつとして食べれます

普段間食でとっているお菓子を「一本満足プロテインバー」に変えることで

トレーニング、もしくはダイエットに必要なたんぱく質摂取に役立つこと間違いありません

味が普通のチョコレートと遜色ないので

嫌な思いをせず、楽にタンパク質摂取を続けられると思います

食感は少しかためです

クランキーチョコレートをもう少しかたくしたものを

イメージすれば近いかもしれません

クランキーチョコレートが好きって方には好きな食感かもしれません！

中身はこんな感じです

②価格

一本満足プロテインバーは、

• コンビニ
• スーパー
• 通販

などどこでもお手軽に手に入れることができます。

一個当たりの価格で比べれば

値段が高い順番に

コンビニ　＞　スーパー　＞　通販

となっています

店舗や地方にもよるかもしれませんが、僕の周辺地域での価格はこのようになっています

やはり通販で買うのが一番安く、買いに行くという手間も省けるので一番お得です

しかし、まとめ買いしかできないので

一本、二本たまーに食べたい程度の方はスーパーで買うほうがいいでしょう

コンビニより数円から数十円安く、お得です

家の近くや食べたいと思ったときにスーパーがない場合は

コンビニでも売っているので、お手軽な商品です

ただし毎日の朝食や間食などで食べたい場合は

できれば通販、最低でもスーパーで買う事をおススメします

一本数円から数十円だけのちがいでも毎日となってくるとでは一年間で金額が全然違います

少しでも節約したい方はなるべくコンビニ、スーパーより通販で買うようにしましょう

③プロテイン含有料

プロテインバーなど、プロテイン製品で最も重要な要素の1つはプロテイン含有料です

プロテイン〇〇などと謳っている商品でもプロテイン含有料が数グラムしかなかったら

プロテイン詐欺か！って突っ込みたくなりますよね

一日の食事で必要なプロテイン（タンパク質）の量は

激しいスポーツや、トレーニングをしていない一般男性の場合

逆にスポーツ選手や、ガチムチのトレーニーなどアスリートの場合は

ただし、一日に必要なプロテインを一気に摂取することは

効率がとても悪く、一度に大量のプロテインを身体が吸収できないため

吸収されなかったプロテインは身体の外へ排出されてしまいます

一回に効率よく摂取できるプロテインの量が約２０ｇから３０ｇと言われています

人の身体は様々ですので、もっと多く吸収できる人もいれば

２０ｇも吸収できない人もいると思います

ご自分の身体や体調と相談しながら摂取してみてください

とはいえ、プロテインを数回に分けて摂るのが効率がいいというのは現在の情報では

正しいとされています

そんな中、お手軽に持ち運び、気軽に間食として食べれるのが

「一本満足プロテインバー」

なのです

「一本満足プロテインバー」のプロテイン含有量は１５ｇとなっています！

つまり一般男性ならこのプロテインバーを4本食べるだけで、一日に必要なプロテインの摂取量に到達することができます

今では、他社や外国のメーカーのプロテインバーなどプロテイン含有量が２０ｇを超えるような商品が出てきています

しかし、今まで出会った高タンパクプロテインバーには個人的に大きな欠点が２パターンありました

それは

• 美味しくない、食感が悪い
• 値段が高い

です

プロテイン含有量を最重要視する場合はこの２点のどちらかは妥協しなければならないと思います

値段が安くて、プロテインが２０ｇ以上入っている商品は味覚に欠点があります

逆にプロテインが２０ｇ以上入っていて、味覚もいい商品は値段が高めです

こちらの商品はBSNプロテインクリスプです

中でも塩味タフィープレッツェルは特に美味しく、僕も大好きなプロテインバーの１つです

プロテイン含有量が一本当たり約２０ｇで糖分はなんと４ｇと

ダイエット向きでなおかつ美味しいハイクオリティな商品ですが、

一本満足プロテインバーと比べると値段が高めです

一本満足プロテインバーが通販で一本当たり１１７円に対し

BNSプロテインクリスプは2021年12月現在で一本当たり315円と約3倍の値段になります

いい商品ではありますが

生活に余裕がないと定期的には買えません

というわけで値段に対して、味も良くプロテイン含有量も入っている

一本満足プロテインバーは安くてお得なわけです！

一本満足プロテインバーにデメリットはないのか？

ここまでは一本満足プロテインバーの魅力をお伝えしていきましたが、ここからはデメリットもお伝えしていきたいと思います

①糖質、脂質が共に高い

一本満足プロテインバーは味、価格、栄養成分と優秀です

普段のおやつや朝ご飯などに置き換えることで、プチダイエットに活かせると思います

しかし、ガチで減量したい人には

糖質が11g　脂質が8.5ｇと、あまり低くありません

シビアに糖質制限、脂質制限される方には中途半端な比率になっています

味、価格、栄養成分が優秀な分

糖質、脂質については妥協しないといけないでしょう

しかし使い方次第でバルクアップだけでなく、ダイエットにも有効な商品であることに違いないと思います！

②一本満足じゃない

2つ目のデメリットは一本満足プロテインバーなのに、一本では物足りない事です

これは僕の感想です（笑）

小食の方には一本で足りるかもしれませんが

一本満足プロテインバーは味がよく、食感も好きなのでついつい２本目に突入してしまいます(>_<)

おやつや朝食に一本置き換える程度なら、ちょうどいい食品ですが

２本目に突入してしまうと、カロリーも糖質も脂質も摂りすぎることになってしまうので

逆に太ってしまうかもしれません

なので、一本じゃ少し物足りないかな？ってところが一本満足プロテインバーの

デメリットの１つになります

③食感が硬め

３つ目のデメリットは食感です

正直これがデメリットかどうかは人によります

一本満足プロテインバーの食感は魅力のところにも書きましたが、硬めです

僕にとっては歯ごたえや、ザクザク感があるのでメリットなんですが

硬めの食感が苦手な人、歯が弱い人にとってはデメリットだと思います

硬めの食感というのを頭に入れて食べていただければ、安心して食べられるとは思いますが

食べたことがない方からしたら、想像よりは硬めだと思うので注意して食べてください

一本満足プロテインバーを１年半食べ続けた変化

次の１年半一本満足プロテインバーを、朝食で食べ続けた身体の変化についてです

僕自身は太りやすい体質で、運動しながら普通の食事をとっていてもたくましくなっていきます

運動をやめようものなら、どんどん巨体になってしまうでしょう

そんな太りやすい体質の僕でも、

朝食を一本満足プロテインバーに置き換えることで、一定の数値までは減量することに成功しました

僕の場合

体重65.2㎏→61.9㎏

です

というより数あるダイエット方法の中に「置き換えダイエット」という方法があるので

僕にとって置き換えの食事にぴったりなのが一本満足プロテインバーでした

お腹が空きやすい方には物足りないかもしれませんので注意が必要です

変化という点では他にも

• 朝食代がプロテインバー1本で抑えられる

通販などでまとめ買いをしておくことで、

• 買いに行く時間
• 朝食を作らなくていい

というお金の面でも、時間の面でもプラスに働いてくれました

僕はプライム会員なので基本的にAmazonで購入しています

朝食と間食に1日合計2本ずつ消費していますが

１箱72本入り（￥8,500）を購入しているので

1か月以上持ってくれます！

買う手間も省けて、コストパフォーマンスも良い一石二鳥の商品です

一本満足プロテインバーおすすめの購入の仕方

ここまでは

• 一本満足プロテインバーのメリット、デメリット
• 購入してからの身体、生活の変化

を書いていきました

ここからはそのおススメの商品

「一本満足プロテインバー」

のおすすめの購入の仕方を書いていきます

僕のおすすめの買い方は

Amazon、楽天などの通販サイトで購入することです

理由は3つあります

それは

ここまで

「一本満足プロテインバー」の

• メリット、デメリット
• 朝食に置き換えてからの変化
• おすすめの購入の仕方

をかいていきました

まとめると

メリット

　デメリット

です

一本満足プロテインバーを朝食に置き換えることによって

僕自身プチダイエットにも成功し

朝食を作る手間と、買いに行く手間が省けました

また、毎朝一本ずつ食べているので

節約にもなりました

少しでも安く買いたい方は

Amazon、楽天などの通販サイトで買う事が

おすすめです！

以上、一本満足プロテインバーを約1年半毎日食べている僕が解説しました！