皆さんこんばんは！
この記事はこちらの記事の続きになります
↓ ↓ ↓
まだ見てない方は、是非こちらの記事からご覧になってください！
さて！
この記事に辿りついた方は
筋トレ、もしくはダイエットを始めようとしている方、筋トレが好きな方ではないでしょうか？
いろんな方がいると思いますが
前回の記事を含めて、このブログでお伝えしたいテーマの１つが
いかにコスパよく、長期的に筋トレを継続するかです
かといって、いつまでも腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングをしていても
筋肉の成長にも限界がある上に、飽きもきます
そうなると筋トレが続かなくなる人が増えてくるでしょう
かと言ってジムに通い続けるのも
毎月毎月「会費」というお金が発生します
長期的にコスパよく筋トレを行うためには
- アジャスタブルダンベル
- アジャスタブルベンチ
この２つの器具を揃えてホームジムを開設する事をおすすめしています
この２つだけでも筋トレのバリエーションが広がり、スポーツジムと遜色ない筋トレが出来ますが
そこにもう１つ最強の器具が加われば
スポーツジムに負けないホームジムが出来上がるというわけです
その最強の器具がこちらです！
BARWINGの懸垂マシンです（Amazonサイトにはぶら下がり健康器と書いてます）
の懸垂マシンには様々な魅力があります
僕も約二年愛用している器具です
これからその魅力と数少ないマイナスポイントについて解説していきます
BARWING懸垂マシンの魅力とは！？大きく分けて５つのポイントがあります
本当にコスパよく、いいトレーニングが出来る最強の器具の１つ
BARWING懸垂マシン
その５つの魅力について早速解説していきます
①BARWING懸垂マシン一台あれば、上半身を満遍なく鍛えることができる
この懸垂マシンが一台あれば上半身を満遍なく鍛えることが出来ます
このマシン一台で出来る筋トレは
- チンニング（懸垂）…主に広背筋、上腕二頭筋を鍛える
- ディップス…主に大胸筋、上腕三頭筋
- プッシュアップ（腕立て伏せ）…主に大胸筋、上腕三頭筋
- レッグレイズ…主に腹直筋下部
です
筋トレ初心者の方！
各種目の正しいやり方などはYouTubeで
「チンニング やり方」
などで検索して動画を見ながら行う事がおすすめです
特に筋トレ界の重鎮、山本義徳先生の動画はトレーニングだけでなく、食事面も参考になりますよ
↑のURLが山本義徳筋トレ大学のYouTubeチャンネルです
初心者から上級者まで幅広い方に向けて発信しています
僕も日々参考にトレーニングをしています
このようにBARWING懸垂マシンは一台で上半身を満遍なく鍛えることが出来る
万能器具なのです！
②最新設計！パターンが豊富な４WAY懸垂バーで様々な種類のチンニング（懸垂）ができる
2つ目の魅力は最新設計された４WAY懸垂バーです
通常の懸垂バーは↑の図のような
一本の長いバーに両端が下がっているものをよく見かけます
このような一般的な懸垂バーだけでも、しっかり懸垂トレーニングは出来ますが
BARWINGの４WAY懸垂バーはこのような形になります↓
通常の懸垂バーと４WAY懸垂バーで懸垂を行うと何が違うのか？
それは懸垂トレーニングのバリエーションの豊富さです
写真を見てわかるように
４WAY懸垂バーはグリップが４か所あります
通常の懸垂バーだと、一か所で２種類
- オーバーグリップ（順手）
- アンダーグリップ（逆手）
で行う懸垂トレーニングしかできませんが
４WAY懸垂バーではこの二つに加えて
パラレルグリップ（手のひら同士が向かい合う握り方）
でも行う事ができるのです！
パラレルグリップは身体にとって自然な腕の位置、角度になるので
関節など身体の負担が少なく、安全に強度の高いトレーニングが出来るのが強みです
そして、この４WAY懸垂バー
ちょうど頭の位置に空間があるのがわかりますか？
ここがBARWINGが最新設計と謳っている部分です
この空間によって頭が抜けるので
バーを交わさず真っすぐ身体を持ち上げることが出来ます
このようにただの懸垂でも様々なバリエーションで行えるように
工夫されている器具がBARWING懸垂マシンなのです
③使用する人の身長によって高さを変えることが出来る
３つ目のポイントは懸垂バーの高さ調整が自由に行えることです
つまりこれはどのようなメリットになるかというと
身長の高い友達や低い友達、お父さんお母さん兄弟姉妹など
いろんな人が自分に合った高さでトレーニングが出来るという事です
「たまには筋トレ仲間がほしいな～」
って時も気軽に呼んで、一緒に筋トレすることができますね！
こちらの２か所のネジで止めているので
ネジを緩めてあとは高さを調整するだけです
１１段階（188㎝～233㎝）まで高さ調整可能です！
ディップスの高さや幅は調整することは出来ませんが
カーフレイズをする際にも肘あての所に調整ネジがついているので
自分に合った場所でトレーニングすることができます
懸垂マシンが身長や身体のサイズに合わないか心配な方は
これで安心です！
④組み立て式なので、使わなくなっても収納可能
4つ目の魅力は、使わなくなった時に収納可能であるという事です
懸垂マシンは自宅に到着したとき、部品がバラバラで自分で組み立てて使用する
組み立て式の懸垂マシンなので
「ちょっとの間休もうかな、でも使わないのにこんなに部屋のスペースとられるの嫌だな」
って時にその魅力が発揮されます
組み立てた状態でも、そこまで窮屈になるかどうかは正直個人の部屋の広さであったり
整理整頓されているかで変わってくると思います
ちなみに僕の部屋は6畳ですが、そこまできっちり整理整頓されているわけでもない状態でも
窮屈さは感じていません
それでも部屋に置いてあると邪魔だな…
と感じる方は、バラバラに分解してまた使う時に組み立てるようにするといいと思います
ちなみにバラバラに分解した状態、つまり最初に段ボール箱に収納されて送られてくるときは
こんな状態です↓
高さが約1メートルぐらいの大きさに収納することが出来るので
十分押し入れの中にしまうことができる大きさになると思います
このように、使わなくなっても小さく収納出来るというのが4つ目の魅力です
⑤総合的にコスパがとても良い
BARWING懸垂マシンの5つ目の魅力は
- 長期で使用できる
- 使い勝手がいい
- バリエーション豊富な筋トレ
このように素晴らしいメリットが一台に詰まっているにも関わらず
コストパフォーマンスが素晴らしい事です
Amazonや楽天などで「チンニングマシン」「懸垂マシン」などと検索すると比較しやすいです
同じような特性を持つ他のメーカーと比べても安い上に
価格が安すぎる器具と比べたら性能がまるで違います
もう一台他社でSTEADY懸垂マシンという商品がありますが
↑この商品は僕は使っていないので何とも言えません
ですが価格、性能等よく似ているのでレビュー記事など比較してみるのはありかもしれません
スポーツクラブに通う場合、店舗にもよりますが
大体月に安くて6000円台から高くて15000円台の月会費がかかります
懸垂マシンを自宅に置くことによって
かかる費用は懸垂マシンの購入代金のみ
僕はBARWING懸垂懸垂マシンを約2年間使ってますが
10000円ちょっとの器具を購入して自宅に設置するだけで
それ以降スポーツジムのように月会費などかからず
自分のやりたいタイミングで自分の好きなだけ懸垂トレーニングを行う事が出来ています(^^)
筋トレを長く続けるのにコスパは非常に大事ですよ！
番外編：物干し竿にも使える！梅雨の時期など部屋干しに便利
ちょっとふざけてるな(^^)って思われる方もいるかもしれませんが
大真面目にこれは懸垂マシンを購入する6つ目のメリットになりますよ！
部屋の面積をそこそこ取る代わりに、トレーニング中以外でも働いてもらわなければなりません
BARWINGに限らず、懸垂マシンは梅雨や洗濯物が乾きにくい冬に活躍します
トレーニングと洗濯物を効率よく進める時間の使い方として
①帰宅
②洗濯機を回す
③トレーニング開始
（約一時間ほど）
④洗濯機終了
⑤トレーニング終了
⑥洗濯物を干す
⑦プロテインを飲む
という感じでトレーニング、洗濯物を進めていくと
無駄をなくして、効率のいい時間の使い方ができるのではないか？と思います！
（お金がある人は乾燥機付きを買うのが時間節約には一番かもです(^^)）
番外編としてこんな使い方もあるよーって感じです(^^)
使い勝手がいい懸垂マシンだけど、マイナスポイントもあるよ
BARWING懸垂マシンの魅力についてここまで解説しましたが
反対にマイナスポイントはないのか？
．．．
答えはあります
BARWING懸垂マシンを約2年間使ってきた僕が感じるマイナスポイントは以下の3点になります
- どうしても部屋のスペースは広くとってしまう
- ディップスを行う際、幅と高さの調整が出来ない
- 組み立てるのに、手間がかかる
です
このうちの２つ
「部屋のスペース」と「ディップスの調整」は
いまのところ、僕自身解決策が見当たりません(>_<)
部屋のスペース自体僕には気にならないので大丈夫なのですが
気になる方は、部屋にある他の部分を整理整頓してスペースを確保するといいでしょう
ディップスの調整について…
僕の身長は167㎝で肩幅も広いほうではないのですが
僕の感想からすると、高さは問題なしですが幅が少し広く感じてしまいます
ディップスを行う際、両手の幅が広くなるにつれて上腕三頭筋より大胸筋に効いてきます
このBARWING懸垂マシンは、残念ながらディップスの高さと幅の調整は出来ないのです
上腕三頭筋への刺激が物足りない場合は
他の種目をメインにしてディップスを補助種目として取り組むのが1つの方法かなと思います
しかし、167㎝の僕でも問題なく大胸筋、上腕三頭筋に効いているので
気になるほどではないと思います！
組み立てるのに手間がかかる
という点はBARWINGだけでなく、他の懸垂マシンにも通ずる事でしょう
BARWING懸垂マシンは配送されてきたときに
懸垂マシンの部品と一緒に
組み立てるのに必要な数のボルトと↓のような工具が入っています
１３、１７のスパナと5㎜と6㎜の六角レンチです
この2つを使って、図面を見ながら成人男性の僕が組み立てて掛かった時間は
約1時間でしたが、レビューを見ていると
他の方は2時間ほど掛かったと書いていました
僕は仕事柄、こういう工具を使って組み立てたりするのは得意なので
1時間で済んだのかもしれません
組み立てたりするのが好きな方は、楽しいかもしれませんが
そうでない方は少々苦痛かもしれないので
少しでも時間短縮できる方法として次の2点
- 友達もしくは家族と一緒に組み立てる
- インパクトドリルを使う
です
インパクトドリルって？
下の写真のようなボルトやビスなどを高速で閉めたり緩めたり出来る工具の事だよ！
スパナなどの工具だけで組み立てるのは、慣れていない人だと時間が掛かります
これを使用するだけで時間は短縮されると思います
とはいえ持っている方は少ないと思いますので
知り合いに建築関係や製造業などのお仕事をしている方がおられる人！
持っているかもしれないので、お願いして貸してもらってください(^^)
あわよくばその人と組み立てると、楽に完成するかもしれませんよ！（笑）
運悪く貸してもらえなかったり、知り合いに持ってる人がいない場合は
諦めて付属してある工具で組み立てましょう
それだけでも十分組み立てることは出来ます
インパクトドリルは価格もそれなりにするので…
これだけのために購入するのはもったいないです
それでも欲しい方はAmazonにも売ってあるので目を通してみてください
インパクトドリルで行う場合、ボルトのサイズに合った締め付け工具を
インパクトの先につけなければならないので注意してください
まとめ
今回の記事はBARWING懸垂マシンについて解説していきました
BARWING懸垂マシン５つの魅力
①懸垂マシン一台で上半身を満遍なく鍛えることが出来る
②最新設計４WAY懸垂バーで豊富なバリエーションの懸垂が出来る
③使用する人、場所によって高さを変えることが出来る
④組み立て式なので、使わなくなったら収納可能
⑤コストパフォーマンスが素晴らしい
番外編・・・梅雨や真冬は部屋干し用の物干し竿としても使えます(^^)トレーニング中以外でも活躍してもらいましょー！
BARWING懸垂マシンのマイナスポイント
①部屋のスペースを広めにとってしまう
②ディップスを行う際、高さと幅の調整が出来ない
③組み立てるのに、手間がかかる
という感じになります
マイナスポイントも少しありますが、総合的に見て素晴らしい商品であることは間違いないです
僕自身も約２年使っているので、耐久性も保証できます！
（使い方は大事にお願いします）
もし、この懸垂マシンで物足りなく感じてきてしまったら？
トレーニングを継続していると、自分のレベルは上がっていきます
すると、どうしてもこの器具だけのトレーニングでは物足りない時が出てくるでしょう
そうなったときには
チンニングベルト（ディップスベルト）
という器具があるのでそちらをお使いください
チンニングベルトとは…腰に巻くベルトに鎖のような物がついている物。そこにウエイトプレートなどの重りを引っかけて加重してトレーニングを行うことが出来る
↑の写真のような器具です
写真が汚いの許してください(^^;
僕の使っている物は、現在は販売されていませんが
当時購入したときの価格は、2500円ほどでした
この価格の商品でも約2年は使えています！
なのでそこまで高いものを選ぶ必要はないと思います！
こちらの商品などはレビューも良い意見が多かったので、検討する価値はあると思います
チンニングベルトで加重する場合、ウエイトプレートが必要ですが
アジャスタブルダンベルを購入されている方はその必要がありません！
写真のような感じでアジャスタブルダンベルに鎖を巻いていただければ
ズレ落ちず安全に使用することが出来ると思います
ただし、懸垂中は鎖の部分が必ず
アジャスタブルダンベルのグリップの上の方にあるようにしてください
この説明でわからないという方がおられましたら、是非コメント欄にてお願いします
以上BARWING懸垂マシンについて解説していきました！
BARWING懸垂マシンをご購入されたい方はこちらです↓
以上です！
次の記事でお会いしましょう
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